DIETA RINA SLĂBEȘTE ÎN ZIUA 1 CU PROTEINE

pe

DIETA RINA , SLĂBEȘTE ÎN ZIUA 1 CU PROTEINE











   CITEȘTE MAI MULTE DESPRE DIETA RINA ÎN PAGINILE ANTERIOARE D E 

Dieta de 90 de zile te scapă rapid de 10 kg și are grijă de sănătatea ta

Ghidul Dieta Rina este un orar foarte clar cu privire la momentele din zi sau intervalele din zi în care poți consuma alimente, poți servi  mesele. Orarul este organizat în 3 perioade clare ale ritmului tău biologic:

  1. Perioada de digestie
  2. Perioada de purificare
  3. Perioada de indigestie
Fiecare zi este împărțită în jurul acestor perioade, iar intervalele orare în care poți consuma alimente, indiferent de cantitate sunt extrem de importante.
Dieta Rina prezintă în detaliu care sunt orele potrivite pentru a mânca și care sunt intervalele orare nepotrivite pentru a mânca. Astfel, prin nutriție disociată poți câștiga silueta pe care ți-o dorești.

Ziua 1 din Dieta Rina este dedicată proteinelor. Astăzi, poți mânca pește și carne la grătar sau fiartă.
Mic dejun
Ziua începe în perioada de purificare, până în ora 12:00, cu un mic dejun din fructe sau legume. Îţi recomandăm un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.
Prânz
Poţi opta pentru carne de vită la grătar, carne de pui fiartă sau de curcan. Poți pregăti rețete pe bază de carne, ouă fierte sau brânză. Prânzul este cea mai consistentă masă a zilei, aşa că trebuie să însumeze minim 200 de grame de proteine. La prânz ți se permite şi o supă cu o felie de pâine, însă fără ulei. Posibilitățile de combinare a proteinelor sunt vaste. Poți mânca două ouă fierte cu brânză, ori o bucată de carne de vită, alături de o salată fără ulei.
Cina
Cina din Dieta Rina constă în acelaşi meniu pe care l-ai consumat la prânz, într-o cantitate mai mică de mâncare. De această dată, supa şi felia de pâine nu mai sunt prezente. De asemenea, cina trebuie să aibă loc înainte de ora 20:00.

 Dieta Rina se bazează pe un meniu pe 4 zile, ce se repetă regulat. De aceea, îţi recomandăm să consulți indicațiile pentru următoarele zile: Ziua 2 , Ziua 3 și Ziua 4 

Câteva recomandări in ziua de proteine:


2 buc piept pui pentru toată ziua
2 file somon pentru toată ziua
200 gr piept pui felii + 100 gr cina
2 fripturi curcan pentru toată ziua
100 gr brânza degresata + 50 gr brânza degresata la cina
200 gr brânza feta +100 iaurt dietetic toată ziua
400 gr carne vita slaba toata ziua
250 gr piept pui sau curcan
250 gr piept pui (jumătate din preparat la cina)
salata din cârnăcior la grătar sau salam
tofu afumat sau cu verdețuri
3 pulpe pui sau curcan  (2 prânz+1 cina)
3 păstrăvi file(2 pranz+1 cina)
3 felii carne vita pentru friptura (2 prânz+1 cina)
3 cotlete de carne porc slaba (2 prânz+1 cina)
500 gr spanac cu 3 oua (2 prânz+1 cina)
3 hamburgeri pui (2 prânz +1 cina)
o conserva ton cu salata (jumătate din porție la cina)
1 pui mic gătit(jumătate pentru cina)
cârnăciori de pui (2 prânz +1 cina)
3 oua (2 prânz+1 cina)
100 gr brânza prânz + 50 gr cina)
400 gr scoici pentru toată ziua
1 andiva + o conserva sardele sau ton (toată ziua)
1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
un pui mic (o treime cina)
2 păstrăvi(1 prânz+1 cină)

PAGINA A B  C D E F G H I J



Comentarii

Trimiteți un comentariu