SLĂBEȘTE CU DIETA RINA ZIUA 4 LEGUME
Tot ce trebuie sa faci este să consumi în voie conform programului Dietei Rina .
ZIUA 2- LEGUME
Dieta Rina folosește într-un mod optim fructe și anumite legume pentru a-ți oferi un complex perfect de vitamine ce te vor ajuta să slăbești în doar 90 de zile.
Secretul este când poți mânca legume și fructe. Dacă echilibrezi vitaminele, proteinele și amidonul nu va trebui să te desparți de vreun aliment preferat de tine.
Tot ce trebuie sa faci este să consumi în voie conform programului Dietei Rina .
În cea de-a doua zi din Dieta Rina poți mânca orice fel de legume
Mic dejun
Până în ora 12:00, poți consuma o porție mare de fructe, chiar şi combinate.Micul dejun in dieta Rina indicat pe toată perioada celor 90 de zile este alcătuit doar din fructe proaspete sau uscate consumate întregi sau sub forma de sucuri proaspete la care adăugarea zaharului este interzisa. Alegeți sa mâncați cu cel putin 2 ore înainte de ora prânzului fructe de sezon, 1 mango, ananas, 1 cana de cireșe sau căpșuni sau orice alte fructe va plac la care puteți adăuga o ceașcă de cafea sau o cana de ceai fără zahar.
Prânz
Pentru prânz, te invităm la o porție de legume gătite la cuptor sau la aburi, indiferent ce ingrediente alegi. Poți încerca fasole verde, mazăre, chiar şi un ghiveci, amestec mexican la aburi sau o supă de legume fără ulei. Din nou, porția trebuie să fie consistentă.Nu uitați ca puteți savura o salata proaspăta in salata verde, roșii, castravete și ceapa, 1 felie de pâine si nelipsita supa lejera si delicioasa la care aveți dreptul zilnic.
în rețetele pe care le pregătiți pentru masa de prânz în ziua 3 a dietei rina, puteți adăuga toate tipurile de germeni, ierburi aromate, semințe de floarea soarelui sau susan în cantități moderate.
Cină
Pentru acest moment al zilei, folosește același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică.sau a puteți răsfăța cu produse de patiserie, 4 pătratele de ciocolata neagra, 3 linguri de înghețata sau 1 felie de tort. Pentru echilibru, Dieta Rina se bazează pe un orar al organismului, așa că cina trebuie consumată până în 20:00.
Cină
Pentru acest moment al zilei, folosește același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică.sau a puteți răsfăța cu produse de patiserie, 4 pătratele de ciocolata neagra, 3 linguri de înghețata sau 1 felie de tort. Pentru echilibru, Dieta Rina se bazează pe un orar al organismului, așa că cina trebuie consumată până în 20:00.
Pentru a vedea meniul din următoarele zile, te așteptăm pe paginile ce prezintă Ziua 3 şi Ziua 4
Recomandări pentru ziua de legume în Dieta Rina
120 gr orez
400 gr varza acra + 4 cartofi
500 gr varza acra +2 cartofi prânz + 1 cartof cina
1 conopida + 3 cartofi + o mana de orez+ 1l supa/ seara o porție mica de supa de conopida
6 cartofi + 400 gr broccoli toată ziua
6 cartofi
o cana linte galbena
2 linguri hrișca fiarta sau arpacaș + 3 mâini ciuperci tăiate (toată ziua)
300 gr fasole verde + 2 cartofi ( jumătate din ea pentru cina)
500 gr varza călita dulce + 3 cartofi fierți prânz + 2 cartofi cina
4 ardei umpluți (3 prânz + 1 cina)
150 gr linte
gulaș din 4 cartofi (un castron la cina)
varza acra sau 2 napi murați +2 cartofi fierți + jumate de conserva de fasole păstăi / jumătate la cina
500 gr napi murați + 2 cartofi fierți la prânz +1 cartof la cina
120 gr orz +2 lg păstăi fierte
500 gr frunze păpădie + o conserva mica fasole uscata fiarta
500 gr fasole uscata fiarta
salata simpla din 8 cartofi pentru toată ziua
200 gr fulgi de soia
o cana mazăre + 120 orez
8 cartofi fierți (5 prânz +3 cina)
200 gr năut
120 gr crupe mei
500 gr mazăre
tocana de cartofi din 6 buc. (o porție cina)
Comentarii
Trimiteți un comentariu