ALIMENTE pentru detoxificare de vară
Vara este un moment minunat pentru detoxifierea organismului deoarece fructele și legumele proaspete, care ușurează acest proces, pot fi găsite pretutindeni. Deși este foarte importantă pentru organism, dieta de detoxifiere este adoptată de aproximativ 40% din populație. Iată câteva alimente care curăță.
O dieta de detoxifiere este conceputa pentru a ajuta organe precum rinichii sau ficatul sa elimine toxinele din organism. De obicei, in timpul unei diete de detoxifiere se consuma fructe si legume crude sau fierte.
Pepenele este principalul fruct de vară care detoxifica organismul
RECOMAND
Pepenele rosu este un fruct cu un continut caloric mic, cu un gust dulce. O singura felie de pepene rosu contine aproximativ 100 de calorii. Pepenele rosu este compus din 92% apa, restul fiind zahar. Pe langa zahar, pepenele rosu mai contine si fibre, licopen, vitamina A si vitamina C.
Pentru o cura eficienta, este indicat sa consumi 2 - 2,5 kilograme de pepene rosu pe zi.
Persoanele care sufera de presiune arteriala, guta sau afectiuni ale rinichilor sau ficatului trebuie sa reduca cantitatea de pepene rosu consumata pe zi.
Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet, pietre la rinichi sau afectiuni ale pancreasului.
Inainte de a urma o astfel de diet ade detoxifiere este indicat sa consulti un medic specialist.
Daca dupa prima zi de dieta te simti inconfortabil este indicat sa intrerupi cura de detoxifiere. Pe langa detoxifierea organismului, in cele 5 zile de dieta vei pierde aproximativ 3 kilograme.
Dupa aceasta dieta, este indicat sa consumi in continuare alimente usoare, fructe si legume crude sau fierte si lactate.
Cura de detoxifiere cu pepene rosu
Micul dejun: 1 bol cu cereale integrale + 1 felie de brânză degresata
Gustare: 500 grame pepene rosu
Prânz: 200 grame peste, vita sau pui + o salata de legume
Gustare: 500 grame pepene rosu
Cina: 1,5 kilograme pepene rosu.
Persoanele care sufera de presiune arteriala, guta sau afectiuni ale rinichilor sau ficatului trebuie sa reduca cantitatea de pepene rosu consumata pe zi.
Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet, pietre la rinichi sau afectiuni ale pancreasului.
Inainte de a urma o astfel de diet ade detoxifiere este indicat sa consulti un medic specialist.
Daca dupa prima zi de dieta te simti inconfortabil este indicat sa intrerupi cura de detoxifiere. Pe langa detoxifierea organismului, in cele 5 zile de dieta vei pierde aproximativ 3 kilograme.
Dupa aceasta dieta, este indicat sa consumi in continuare alimente usoare, fructe si legume crude sau fierte si lactate.
Cura de detoxifiere cu pepene rosu
Micul dejun: 1 bol cu cereale integrale + 1 felie de brânză degresata
Gustare: 500 grame pepene rosu
Prânz: 200 grame peste, vita sau pui + o salata de legume
Gustare: 500 grame pepene rosu
Cina: 1,5 kilograme pepene rosu.
CITEȘTE ÎN PAGINA A
FIBROMIALGIA...CE ESTE ACEASTĂ BOALĂ CRONICĂ
PAGINA A B C D E F G H I J
DIETA RINA , SLĂBEȘTE 10 KG ÎN 90 DE ZILE,AI GRIJĂ DE SĂNĂTATEA TA
DIETA DE 3 ORE
PAGINA A B C D E F G H I J
DIETA RINA , SLĂBEȘTE 10 KG ÎN 90 DE ZILE,AI GRIJĂ DE SĂNĂTATEA TA
DIETA DE 3 ORE
Regulile dietei sunt atat de simple, ca si un copil de 3 ani le-ar tine minte
Dieta-de-3-ore 1450-1500 cal/zi 😑
Ți-e teamă de dietele prea complicate sau care necesită schimbări atât de radicale în ceea ce privește stilul tău de viață, încât ți se pare greu numai când te gândești? Pe lângă lucrurile simple pe care le putem face cu toții, fără să urmăm un anumit plan, cum ar fi sa renunțăm la produsele procesate, la sucurile carbogazoase sau la fast food, exista și diete mai simple.
Una dintre ele este dieta de 3 ore si presupune un program alimentar format din 5 mese pe zi, incluzând și un mic desert. Poți consuma orice, inclusiv carbohidrați și dulciuri, atâta timp cat respecți cu strictețe orarul meselor. Jorge Cruise este nutritionistul care a pus la punct aceasta dieta si, dupa cum afirma chiar el, acest tip de consum alimentar este bun pentru ca permite arderea rapida a grăsimilor: „daca nu mănânci îndeajuns de des, organismul tau intra intr-o stare de protecție anti-înfometare, conservând calorii, înmagazinând grăsimi si folosind mușchii pentru energie (nu grăsimea, cum ar trebui). Mâncând odata la 3 ore, accelerezi metabolismul pentru o ardere constanta de grasimi.
dieta-de-3-ore-2
Regulile dietei de 3 ore
Regulile dietei sunt atât de simple, ca și un copil de 3 ani le-ar tine minte.
Ia micul dejun cel târziu după o ora de când te-ai trezit, dacă nu imediat.
Mănâncă la fiecare 3 ore după aceea.
Nu manca cu 3 ore înainte de a merge la culcare.
Regula speciala: ramai la porții moderate de mâncare, la mesele principale nu depăși 400 de calorii, snack-urile sa nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul sa aibă maximum 50. Totalul zilnic: 1450 – 1500 de calorii.
Mănâncă la fiecare 3 ore după aceea.
Nu manca cu 3 ore înainte de a merge la culcare.
Regula speciala: ramai la porții moderate de mâncare, la mesele principale nu depăși 400 de calorii, snack-urile sa nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul sa aibă maximum 50. Totalul zilnic: 1450 – 1500 de calorii.
Care vor fi rezultatele?
Conform lui Cruise, tinand aceasta dieta vei reusi sa scapi de 3-5 kg in primele doua saptamani si cate 1-2 kg dupa aceea. Iar partea buna e ca vei ramane si cu masa musculara.
De asemenea, nivelul de cortizol („hormonul de stres”) va fi vizibil redus, vei avea mai multa energie si nu vei mai resimti acea foame acuta pe care ti se intampla sa o resimti acum.
Ce poti si ce nu poti manca?
dieta-de-3-ore-1
Dieta de 3 ore nu pune presiune pe ceea ce mananci, ci pe cat manaci. Cu alte cuvinte, poti manca orice, de la carbo, pana la carne, dulciuri sau mancaruri congelate, atata timp cat nu depasesti portiile explicate mai sus si respecti intervalul EXACT de timp. Bineinteles, carnea fara grasimi sau grasimile sanatoase si legumele proaspete te vor ajuta si mai mult.
Nivel de efort: mediu
Un lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a urma dieta de 3 ore este sa faci un program alimentar care sa-ti permita sa nu mananci cu 3 ore inainte de culcare. Este bine sa cauti retete care specifica numarul de calorii, cum sunt cele de pe acest site, astfel incat sa nu depasesti portiile admise. Exista deja o aplicatie care iti aminteste ori de cate ori trebuie sa iei masa. De ajutor, nu-i asa?
Referitor la exercitii, este bine sa faci miscare zilnic, dar nu este necesar sa petreci ore la sala. De exemplu, este suficient sa mergi 30 de minute pe jos, in fiecare zi. Sau sa faci aerobic acasa, de 15-30 de minute.Dieta-de-3-ore
Ti-e teama de dietele prea complicate sau care necesita schimbari atat de radicale in ceea ce priveste stilul tau de viata, incat ti se pare greu numai cand te gandesti? Pe langa lucrurile simple pe care le putem face cu totii, fara sa urmam un anumit plan, cum ar fi sa renuntam la produsele procesate, la sucurile carbogazoase sau la fast food, exista si diete mai simple.
Una dintre ele este dieta de 3 ore si presupune un program alimentar format din 5 mese pe zi, incluzand si un mic desert. Poti consuma orice, inclusiv carbohidrati si dulciuri, atata timp cat respecti cu strictete orarul meselor. Jorge Cruise este nutritionistul care a pus la punct aceasta dieta si, dupa cum afirma chiar el, acest tip de consum alimentar este bun pentru ca permite arderea rapida a grasimilor: „daca nu mananci indeajuns de des, organismul tau intra intr-o stare de protectie anti-infometare, conservand calorii, inmagazinand grasimi si folosind muschii pentru energie (nu grasimea, cum ar trebui). Mancand odata la 3 ore, accelerezi metabolismul pentru o ardere constanta de grasimi.
dieta-de-3-ore-2
Regulile dietei de 3 ore
Regulile dietei sunt atat de simple, ca si un copil de 3 ani le-ar tine minte.
Ia micul dejun cel tarziu dupa o ora de cand te-ai trezit, daca nu imediat.
Mananca la fiecare 3 ore dupa aceea.
Nu manca cu 3 ore inainte de a merge la culcare.
Regula speciala: ramai la portii moderate de mancare, la mesele principale nu depasi 400 de calorii, snack-urile sa nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul sa aiba maximum 50. Totalul zilnic: 1450 – 1500 de calorii.
Mananca la fiecare 3 ore dupa aceea.
Nu manca cu 3 ore inainte de a merge la culcare.
Regula speciala: ramai la portii moderate de mancare, la mesele principale nu depasi 400 de calorii, snack-urile sa nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul sa aiba maximum 50. Totalul zilnic: 1450 – 1500 de calorii.
Care vor fi rezultatele?
Conform lui Cruise, tinand aceasta dieta vei reusi sa scapi de 3-5 kg in primele doua saptamani si cate 1-2 kg dupa aceea. Iar partea buna e ca vei ramane si cu masa musculara.
De asemenea, nivelul de cortizol („hormonul de stres”) va fi vizibil redus, vei avea mai multa energie si nu vei mai resimti acea foame acuta pe care ti se intampla sa o resimti acum.
Ce poti si ce nu poti manca?
dieta-de-3-ore-1
Dieta de 3 ore nu pune presiune pe ceea ce mananci, ci pe cat manaci. Cu alte cuvinte, poti manca orice, de la carbo, pana la carne, dulciuri sau mancaruri congelate, atata timp cat nu depasesti portiile explicate mai sus si respecti intervalul EXACT de timp. Bineinteles, carnea fara grasimi sau grasimile sanatoase si legumele proaspete te vor ajuta si mai mult.
Nivel de efort: mediu
Un lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a urma dieta de 3 ore este sa faci un program alimentar care sa-ti permita sa nu mananci cu 3 ore inainte de culcare. Este bine sa cauti retete care specifica numarul de calorii, cum sunt cele de pe acest site, astfel incat sa nu depasesti portiile admise. Exista deja o aplicatie care iti aminteste ori de cate ori trebuie sa iei masa. De ajutor, nu-i asa?
Referitor la exercitii, este bine sa faci miscare zilnic, dar nu este necesar sa petreci ore la sala. De exemplu, este suficient sa mergi 30 de minute pe jos, in fiecare zi. Sau sa faci aerobic acasa, de 15-30 de minute.
Comentarii
Trimiteți un comentariu